豐原地區民眾期待一年多的初級禪訓班，5月10日在豐原辦事處正式開課！連續四週的課程，由寶雲寺常修法師、演瑞法師指導，46位學員從最小7歲至最年長的72歲，一同學習如何在繁忙緊張的生活中，運用禪法來放鬆身心、安頓身心。

常修法師以「盲龜浮木」的故事，說明佛法難遇，肯定學員們來學禪的難得。課程中，法師依調身、調息、調心的次第來說明。調身部份，除了介紹七支坐法與八種坐姿，也與學員分享按摩的方法，以及將注意力從外境拉回自身的用意。

「調息即自然呼吸、體驗呼吸，覺察到有妄念時，不要跟隨它，回到方法繼續數息。」法師說明調息的要領，進而帶領學員體驗自然經行、慢步經行的放鬆和專注。調心即是回到動禪心法「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆」，將心念放在每個動作上。

在法師們教導下，四週下來，學員個個收穫滿滿。身為太極拳教練的古秀鳳，這次邀了多位學員來學禪坐。她表示許多人剛開始學太極時，通常會問：如何配合氣息？「學太極先當學習如何放鬆，這與法鼓山的禪修方法很相應。」

「能夠心無罣礙地去做一件事，很幸福。」學員周金陵分享，禪訓班的課程讓他找回自己，做自己的主人，心不再隨波逐流。有退化性關節炎的學員劉玉梅，上完四次課程後，不再害怕打坐，「專心做一件事，心無二用，培養覺知的能力，自我執著也練習放下，身心感覺是安定的。」她分享將禪法用在生活中，對自己幫助很大。

原本抗拒打坐的學員陳玉靜，感恩有這麼好的道場可以學習，「讓我學到放鬆，將繁忙的生活事務，一一解決放下。」而平時工作忙碌的學員陳素珍，身心常處於緊繃狀態，藉由禪坐來學放鬆，她記著法師所教的方法──專注當下，在生活中時時觀照自己的心，不受外界環境干擾，「心安定，智慧自然就增長了。」