跟媽媽第一次參加戶外禪，順道看看臺中都會公園這幾年的變化。一開始練習八式動禪前，果雲法師提醒貫穿全程活動的十六字心法：「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆。」暖身後，接著進行走路禪。
由於前一週禪坐共修的拜佛禪講到大地觀：大地無條件承載我們，就像菩薩度化眾生不求回報，所以拜下時專注去感受地面，讓自己與大地、與菩薩的心相應。當天走路禪時，也運用同樣心法，專注體驗每次腳抬起、踏上路面的感覺。平常走路雖也用禪法，但如同靜坐二十分鐘和一小時的不同，戶外禪有較長時間專注於走路。
隨著坡度起伏，眼睛有時看地面，有時直觀前方，讓景色映入眼中、聲音流入耳中，不作好壞、美醜等評判，愈走愈能感受到：何以佛陀安住於正念行走時，可以走得那麼安詳自在；何以內心清淨、無雜念妄想的當下，每一步踏上的土地就是淨土。「心淨則國土淨」，當感受到腳下便是淨土，也會油然生起願眾生同受加被的慈悲心。
中午吃飯前，我們先拿到一顆橘子，法師說明橘子禪的要領：思考手上的橘子如何從一顆種子，憑藉著水、土壤、陽光等外緣長成一棵樹，結了果實後，還需要果農照顧、經過運送，才能送到我們手上。體認到當下圓滿地具足了種種因緣，便會生起感恩的心。仔細看著橘子的外形，在手上滾動的觸感，聞它的味道，感受剝開橘皮的手感、聲音，再閉上眼，緩緩咀嚼每瓣橘子在口中的酸甜滋味。用齋時運用同樣方法，儘管吃得簡單，卻品嘗出真正的美味。
下午托水缽時，法師說明其典故：國王見供養的修行人尚未開悟，令他托著裝滿油的缽走一段路，一旦油溢出就處死。途中，修行人遇到國王安排的美女誘惑、護衛拔刀威嚇，他專心一致走到終點，便開悟了。聽完故事，面對當下突然變大的風，缽內水面波動起伏，跨越障礙物的平衡感受到影響。我把自己當成像修行人那樣專注，該放緩就放緩，不管前後行進快或慢，步步踏實地走完全程。
當天的風有點強勁，不過隔天清晨竟下雨了，這樣看來我們算是很幸運，能在晴朗天氣下體驗全程戶外禪。風仍是那麼強，但心念一轉，就會覺得一切都好。
