臺灣一向天氣溫暖，難得的假日卻吹起冽冽寒風。在這樣的日子，誰不想在溫暖的被窩裡多待一會兒？然而，在陽光被陰翳灰雲所遮蔽的早晨，我在搖晃的車廂中，一心一意地朝著寶雲寺而去。

走在街上，果真寒風如刃，拂上面頰都覺得刺疼，然而一進入寺內，外頭的寒風冷雨像是被暫時遮蔽，來到了一處靜謐安心的休憩之處。禪堂裡空曠清幽，一絲微光照在莊嚴的佛像上，凝視面前一個個自在打坐的禪眾，大家不發一語，但又好像心有靈犀，每個人來到此處，都是為了想降伏那顆哪怕是在凜冬都躁動而不安的心。

半日禪，短短兩個半小時，果雲法師讓我們從幾項簡單的八式動禪入手，首先感受身體的放鬆，再進入第一支香的禪坐、拜佛，第二支香的禪坐，過程並不複雜，主要的目的，在於讓我們在繁忙的生活中，好好去觀照自己的身心。

我在過程中狀況並不算好，雜念紛飛，思緒雜亂，遠遠達不到身心安定的程度。事後思索，這彷彿也是半個多月來，少數幾次在繁忙的生活中願意停下腳步，耐心去觀照自我的身心。是否因為外在環境，而無適無從地飄盪著？如果不去看，不會發現原來自己內心是如此渾沌，早已被外境牽著鼻子走而絲毫不自知。

人的身心真是奇妙，哪怕只是氣候高低溫冷的變化，都足以讓身心狀態產生異想不到的劇烈變化，更何況身處在紛雜莫辨的人事環境中，工作職場的壓力，甚至是年輕世代網路社群的紛紛擾擾，都讓我們的心處於漩渦之中，瞋怒環境、欽羨他人、追悔過去、幻想未來，搖擺而渾沌地度過。

聖嚴師父在影音開示中，要我們在繁忙的生活片刻，透過反覆練習禪修，觀照自己的呼吸，讓自己不被外境拉走，如此一來，哪怕人事繁雜，我們也能守好自己的心，活在每個當下。

最後，與法青同學們的討論中，才發現大家都被許許多多的煩惱所困擾，有與上司的衝突、家人之間相處的摩擦、課業同袍合作時的齟齬、工作上當事人所面臨的情緒困境……難怪果雲法師在過程中耳提面命，希望我們能來一起共修，學習佛法，否則在這樣一層又一層的煩惱中，我們如何達到身心平安、自在無礙呢？可喜的是，雖非次次想起，但大家也不忘在情緒墜崖的邊緣，提起方法，透過數息去觀照念頭的生起，讓自己能夠再回到穩定的狀態。

短短半日禪，雖達不到多大的精進，卻是一個深刻的提醒。半日便能使我們在半月的躁動中找回一絲平靜，亦如我們在一瞬一瞬的片刻之中，轉換自己的心，做到無時無刻的安穩自在。

◎文：蔡忞旻（法青學員）

◎圖：寶雲寺禪坐會