多年前，即已耳聞法鼓山，當時我和同修對創辦人聖嚴師父的行事風格、修行理念，有著無限崇拜，但對於修行，總有太多藉口拖延。近幾年，由於在家庭教育中心當志工，接受很多心理諮商技巧的訓練，開始接線及個案服務，督導經常提醒「自己才是最大的個案」，面對個案時，應當不帶著自己過去的經驗、不帶著任何預設的立場，所以覺察自己的起心動念，是很重要的一件事。

道理和字義好像都懂，可是如何執行，成了必須探索的問題。前些日子，一位長者自美返臺，分享在美國法鼓山禪修的經驗，當天就上法鼓山全球資訊網，報名參加這次初級禪訓班二日營。

二天的禪修營，像在度假一樣，而且假期異常輕鬆。作息規律簡單，但這樣的簡單，讓我有「真實活著」的感覺，每一個當下，都要真真實實地和自己在一起， 清楚感受自己與外在的連結，例如：吃飯時的坐姿，肌肉放鬆但肢體挺立，不讓身體變形；食物入口時，感覺它和味覺消化系統的存在，以及兩者產生的共鳴。直到現在，我還可以回味第一天中午的米飯香，這和自己平常吃的三餐，差異非常大，關鍵就是「身在哪裡，心在哪裡」的妙處。

記得第二天一早戶外禪，一路和自己的身體相處。下坡時，發現自己腰痠，是因為腰不自覺往前頂，收了小腹後，便走得很順，這也是「身在哪裡，心在哪裡」的妙用。

總之，這次最大收穫除了「身在哪裡，心在哪裡」，就是「清楚放鬆，全身放鬆」， 這對坐禪、覺察自己，幫助很大。期許這是一個起點，自己再繼續往前精進。