禪修是心的活動，10月4日到寶雲寺參加禪一，學習降伏己心。有禪七經驗的我，盤腿沒問題，但要根門清淨，不被外境轉走，還是要常常禪修安定其心。

今天受益很大，聖嚴師父影片開示中提到「打坐三要」：眼球放鬆、頭腦放鬆、臉部放鬆，享受呼吸從鼻孔一進一出的清涼感覺，身體跟著自然放鬆。全身氣通了，還會不想從蒲團下坐。

師父還特別提醒，初學者眼睛閉起來，不受外物移動影響，眼球不用力，頭腦跟著清淨，臉部放鬆，嘴角自然上揚。原來以前的我，是人工刻意讓嘴角上揚，不是因禪悅法喜而上揚。

《金剛經》言：「若是經典所在之處，即為有佛」。我在法鼓山寶雲寺，禪宗道場所在之處，聆聽師父開示、法師提點方法，自己不斷練習，修行的增上因緣加了N倍，愈發能感受到佛不在天邊，而是離佛愈來愈近了。

自己長期禪坐，體驗專注力對判斷事情很有幫助。觀念正向，人就會樂觀，對眾生慈心，帶動家庭、事業安定。學佛十幾年，歡喜感恩自己有這樣的善根福德，祈願跟更多人分享佛法的好。法鼓山的理念「提昇人的品質，建設人間淨土」，禪修是提昇人品的重要法門，誠心鼓勵大家一起學禪修。

感恩三寶、法師及所有義工，以及今天一同精進的禪眾，還有成就我的家人。