近年來，盛行一種運用簡單線條、可幫助現代人放鬆身心的繪畫活動，稱為「禪繞」（Zantangle）。為了接引民眾體驗生活化的禪法，寶雲寺於12月16、23日為一般大眾舉辦兩堂「禪繞．禪」課程，邀請CZT禪繞認證教師溫杏儀，於二樓大廳引導42位學員學習結合禪修的禪繞畫。
「練習禪繞畫的過程中，心是不動的、專注的、不斷放鬆的，可說是融入了禪修方法。」監院果理法師期勉學員們，透過禪繞畫來接觸和學習禪法，將禪的智慧用在生活中的每一天。
學禪多年的溫杏儀老師，先帶領學員閉眼端坐、調整呼吸、放鬆身心。「禪繞非常簡單，不需具備美術基礎，只要一張紙、一支筆，就可進入專注放鬆之中。」溫老師介紹禪繞畫的基本元素：點、圈、直線、半月弧、S曲線等，可隨意自行發揮，只有一個原則「不重疊」。
在空白紙上畫線的當下，溫老師引導學員慢慢進入專注攝心，觀照自我的喜歡、討厭或習慣。「覺得不順手怎麼辦？可以把紙轉一個方向，這就是境轉。」「每畫完一個階段，請記得停下來，把紙拿到一個手臂長的距離欣賞，這也是重要的眼睛肌肉放鬆。」
「請用觸覺，體驗筆尖與指頭的感覺，每一筆都是均勻的，寧可少、不要多，寧可慢、不要快。」學員跟著溫老師的指導，循序漸進地在禪繞畫中，體會身心放鬆，攝心專注、不讓外境所影響的感覺。「只要用平常心、專注在紙上，畫完後，請用歡喜感恩的心去看，不要挑剔，沒有好壞、對錯。」清楚知道筆到哪裡、心到那裡，用享受當下的心情，漸漸達到筆與心合而為一。
課程最後，學員們歡喜展示自己的作品，也開心地分享學習心得。陳珮君從一開始的生澀練習，慢慢地筆觸由虛變實，「這當中，發現心要放鬆才能畫得出來。」陳乃華則表示，很享受這種放鬆的方法，「就像重回孩童時代畫畫一樣。」
第一次接觸禪繞畫的吳佾璇分享，自己從中學到了慢慢放下與留白，「讓自己從小地方開始學習放鬆。」先前學過禪繞畫的曾美玲表示，寶雲寺所教的禪繞畫非常不同，開始先靜坐放鬆呼吸，再慢慢引導大家用禪法來畫畫，「感覺就像去打禪七，不管外境變化，只管自己當下在做什麼。」
◎文：林演蓉
◎圖：寶雲寺攝影組．楊斐任、黃仁達、邱森
