----陳逸慧----

期盼已久的舒活禪修二日營終於到來。一大早，精進的菩薩們陸續來到三義DIY教育中心完成報到手續，開始為期兩天與自我共處的禪修體驗。 

    首先，果雲法師先為菩薩們解說在禪堂內的規矩及兩天的課程規畫概要，「舒活」顧名思義就是與打禪七的氛圍有別，除禪坐外也會讓菩薩們多做拉筋放鬆的運動，這樣可把身體累積許久的氣結輸通，最重要的是有助於消除在禪坐方面的障礙。早上，第一柱香後，法師播放聖嚴師父過去帶禪七的開示影片，師父要大家多練習眼球不要用力，頭部、腹部、全身就會慢慢放鬆，自我中心要放下，凡事不要計較，頭腦就能清明，身、心不緊繃，這是學習放鬆最基礎的要領，清楚鼻端呼吸進、呼吸出，每一口呼吸都是新的。透過師父詳細且深入的說明「放鬆」的方法，菩薩們也都即刻作了自我檢驗，在接下來的禪修中，練習將方法運用上，可說是非常受用。

    此次二日營，除例行的禪坐、八式動禪及瑜珈運動外，法師讓菩薩們有較多次的拜佛練習，除能對峙昏沉、氣結暢通外，也能讓菩薩們在拜下的同時，起慚愧懺悔心，自我身段調柔，對大地萬法起恭敬慈悲心，這在修行路上也是很重要的一環。在禪坐後，法師也請學長在前面示範按摩運動，法師強調：按摩運動的過程及步驟是不能馬虎的，這對在打坐時，身體氣脈循環等各方面是非常有助益的。

 

    第二天，用完早齋後，法師帶領大家到慈濟茶園戶外經行，出發前，法師再次提醒大家：方法要用上，心安在當下、頭腦不動、身體輕安、清清楚楚腳在走路，看到景像，知道是什麼，不起分別心，不要用過去的記憶給它名相、比較，練習體驗直觀。身為凡夫的我們分別心都很重，常胡亂思考，所以煩惱特別多，身體不能放鬆，直觀可對治我們的煩惱障。回到禪堂後，這一炷香大家也坐得特別安定。

    兩天很快的接近尾聲，菩薩們作了小組分享，將禪修過程中，印象最深刻的及體驗或學到什麼提出來與大家分享，大部分的菩薩都覺得聖嚴師父的開示，在禪坐上很有幫助，戶外經行也讓大家體驗到放鬆走路的方法，用禪法走路可以輕輕鬆鬆不會累。有的菩薩覺得，打坐時放鬆就容易昏沉，提不起方法，而腿酸痛是很多菩薩的問題，不過這也讓他們起了慚愧心，謹惕自己平時要好好努力用功。有的人覺得平時工作繁忙，這兩天禁語與世俗隔離，是個很棒的體驗，期許以後多參加禪修活動。

    最後，果雲法師為大家開示，要大家平時多學習對外境不攀緣，少動念頭，放捨諸相，讓頭腦保持清明，身體就能輕安。走路的時候也可練習將經行的方法用上，不起分別心，每一步都是當下，都是新的，可用念佛號來對治妄念，妄念少身體不緊繃就會健康。而按摩運動是禪坐中很重要的輔助動作，平時就該清楚，是不可馬虎的步驟。把自我中心放下，心轉，對所有境都能起歡喜心，以超越自我的心態來面對境界，開啟慈悲心，找回自性法身佛。禪修沒有特別快速門，唯有靠自己多練習多用功，常回來臺中分院禪坐共修，多薰聞佛法，在禪修路上將會更躍進一大步。