◎蔡佳妤(高三)

　　很難得的一個因緣，在即將開學之前，能與媽媽、妹妹及小弟一起來三義DIY教育

中心打禪一，今天我與妹妹也接了義工的工作，所以可說一大清早就開始學習禪法喔!

　　一開始打坐時覺得很想睡，尤其在第一炷香的時候，很想打起精神來但是體力不支

，有點昏沉且腿酸。不過，今天讓我有一個很深刻的體會，就是坐到腳很痠時會很想換

腳，但是都會告訴自己說再撐一下下就好了，如果撐不住了就直接換腳，只要再忍一下

下就會聽到引罄的聲音，就代表第一柱香結束了；但是如果不去管腿痛一直撐下去，維

持在同一腳的話，那表示我克服了。這也讓我想到，有一次公民老師要我們全班看一本

書並寫下心得，書名是《上哈佛真正學到的事》，裡面有一句話「成功就在你面前，為

什麼你不跨出那一步？」今天的我就是運用這個方法？雖然在打坐過程中這也算是妄念

，但也是我學習的經驗喔！

　　今天最寶貴的經驗是聽聖嚴師父的開示，師父說當我們覺得心很散亂的時候，應該

讓當下的自己安定、安心，而不是找外物刺激自己讓自己得到心安，這句話簡單來說就

是我們應該向內覺察自己而不是向外求，也就是回到本來面目，回到最簡單的方法，聽

到這句話的時候，我忍不住對此露出會心的一笑，因為我覺得我是個心常常處於散亂的

人，遇到煩惱時只會想東想西，想了一堆原因，但都沒想到自己，也沒有真正使當下的

自己安定，而只是向外求得到表面的安定，事實上心還是散亂的，也沒治到根本，所以

我覺得當我們覺察到自己情緒時，應該先靜下心來，處理當下的情緒，才能使當下的自

己安心。因為平時都在學校住宿，也沒多少時間練習打坐，所以今天的打禪有點累，但

也讓我學習到了寶貴的一課，而我也會更努力將禪法運用在目前我的求學道路上，加油

。