我是初級學佛者，對於禪修完全是門外漢，很感恩參加了「快樂學佛人」，經由法師及學長們的接引，讓我有學習禪坐的動機，希望容易緊張的心能定下來，學習以慈悲智慧來處世。

第一天，果雲法師教導我們禪修入門，包括：調身、調息、調心，以及配合的運動方法。先從調身做起，做完運動後再開始禪坐，我試著用半跏趺坐姿，一天當中都能坐到引磬響起，心中也對自己增加些許肯定，原來自己也能做到。

說實話，打坐愈到後面，愈期待引磬聲的響起。禪坐過程中，多少都有一些平常生活上的各種念頭和妄念出現，法師總會適時輕聲提點，先掃描全身放鬆後，感受自己的鼻息，練習數息。剛數息時，體驗到心不定就易煩亂，常常數到7、8就忘記，或超過數到11、12後，才再從1開始數起。

坐禪、立禪、臥禪、經行、八式動禪及簡單的瑜伽動作，對長期勞動的我來說，除了運用在禪坐上，更可運用在生活中，讓身體保持放鬆狀態。下課回家後，更能體會一天的禪坐幫助自心變得較安定、心情較輕鬆。兒子工作回家，問我今日上課如何？我回答禪坐一天很放鬆，兒子直說：「這樣很好。」

第二天起床時，稍有痠痛感，先做頭部運動後禪坐5分鐘，再做定課，痠痛也就不見了。禪坐時繼續以半跏趺坐姿勢，背部及腿部卻無法長時間維持同一姿勢，還出現痠痛感。學長說：「應是你要好好認識自己的身體了。」這提醒了我，要清楚自己平時姿勢是否正確，應繼續參與禪修共修及相關課程，有法師及善知識的提點，才容易改正自己的習性。