去年（2018）國慶日假期，給了自己一天時間，體驗農禪寺的半日禪，那是我第一次接觸禪修。活動結束後，期許自己往下一階段邁進，也因此參加了這期的初級禪訓班。

兩天過程中，果雲法師和學長們帶領我們認識「禪修」是什麼。在動作學習上，我們練習了各種不同的方法，像是七支坐法、八式動禪、走路禪、立禪、臥禪等等，這些練習讓我重新認識了禪修，原來它不僅是打坐，也不在於你採取什麼姿勢，而是在於你的心，是否「身在哪裡，心在哪裡」，動作與方法只是幫助我們的心不散逸，就像繫住風箏的那條線，讓心徜徉在空中卻又不失方向。

在方法上，我們學習了掃描全身、逐步放鬆，以及感受鼻尖呼吸及數息。隨著一次次打坐練習，法師引導我們全身放鬆、把心用方法繫著，達到調身、調息、調心。在一炷香的時間裡，鬆解緊繃的肌肉、感受呼吸；若有雜念跑進來，便運用方法引領自己再回到當下。對我來說，這樣的過程踏實而快樂，有種重新充電再出發的感覺。

在佛法觀念上，印象最深刻的是法師分享了「空」的概念，就像《心經》裡「照見五蘊皆空」所描述。「觀」就是「用心卻不想」，組成這個世界及我們生命的五蘊，本質其實是「空」，每個當下都是個緣，而一個個暫時的緣也終歸空。經由法師解釋，我更體悟到「活在現在」的意義，對過去不執著，對未來不擔憂，好好用心地生活。

兩天裡，感恩果雲法師的教導，感恩學長及義工們，因為有您們的奉獻，讓我們有一個充實又美好的週末禪修體驗。期許自己在禪修上，持之以恆每日練習，並將禪法運用於生活中。