去年（2018）底第一次踏進寶雲寺，緣於朋友邀約誦讀《法華經》。寺院內隨處可見供花，令我心生歡喜，便報名參加插花班。來寶雲寺近三個月，參加過兩次星期一早上的禪坐共修，跨進「禪修」的領域，後來因時間關係無法繼續共修。適巧從網路上得知寶雲寺將開辦「初級禪訓密集班」，很感恩外子的成就，留守家中照顧幼兒，讓我可以無後顧之憂地安心上兩天課。

之前打坐時，除了腳痠無法持久的問題，另一個就是思緒無法集中，常常會有生活上的瑣事漂進腦海中，自己不知如何是好。感恩果雲法師開示，還有國鋒學長陪伴帶領，讓自己體會到原來禪坐時，起心動念不需去理會，應該讓自己盡快回到法師所教的方法：觀呼吸、數呼吸、數佛號等方法，把心「定」下來，專心觀照自己。

經行是我所喜歡的禪修方式。總以為禪坐要四平八穩端坐一方，原來「行住坐臥皆是禪」；本以為走路有何困難，生活中每天來來去去一定會走路，誰知道並不是這麼簡單的事。上課時法師將走路方法告訴我們，學長也在一旁陪伴指導，但感覺自己還是走得很僵硬、不自然。下課時看到同學在練習，自己也趕緊跟著練習；回到家中，隨即將禪走的方式和外子分享，並詳細示範動作，兩人一前一後學習走路，無形當中也愈走愈順了。

八式動禪也讓自己重新體會動作、身體及呼吸間的關連性。前兩次禪坐共修，只是跟著動作依樣畫葫蘆，感受不深刻，這次課堂中，經過法師詳細講解，以及學長在一旁調整姿勢，才明白原來放鬆身體及配合呼吸，才是八式動禪的精髓，姿勢動作是為了讓自己先伸展身體，才能讓身體適應長時間打坐。

專注在當下、活在當下，無論吃飯、看書、聽音樂、念佛、走路、睡覺……當下一心一用都是「禪」，終於體悟到「行住坐臥皆是禪」的真諦。