因為從事自然農法耕作的因緣，有幸隨同副住持果祥法師帶領的農法班學員前往泰國參訪，除了在農場學習獲益良多，更對行程中清萊國際禪修中心的茶禪留下深刻印象。由於平日即對生活禪頗為嚮往，羨慕禪者的心境與生活態度，對禪坐的外不著相、內不動心，更有仰之彌高之歎！

不積跬步無以至千里，於是有了參加禪訓班的動機，希望透過禪修的學習來提昇覺性，在起心動念當下，有靈敏的覺知來調合身心，防非止過，莫使惹塵埃。坐而言不如起而行，素聞法鼓山初級禪訓班有次第的熏修，得知寶雲寺舉辦初級禪訓密集班，即把握良機，立馬報名。

3月2、3日兩天的禪訓課程中，在指導法師果雲法師，以及錦波學長等人的用心教導與關懷下，以調身、調息、調心為三要點，就調身言，法師於指導七支坐法外，更詳細引導打坐入靜前的運動與深呼吸，以及出靜後全身按摩的方法。禪訓過程中，自己漸入佳境，輕鬆紓緩了禪坐的痠痛不適。

在調息上，法師指導將注意力集中於出息的數息方法，到了雜念漸漸減少之際，便可運用隨息方式，吸一口氣想：「阿彌陀佛！」呼一口氣也想：「阿彌陀佛！」隨著呼吸出入都是「阿彌陀佛！」巧妙地從調息跨入調心，念念「阿彌陀佛」，讓消除禪坐中的昏沉，達到心識清明的狀態。

經由此次美好的禪訓體驗，衷心建議有志禪修的同好，拋下盲修瞎練及不正確的知見，到法鼓山各分寺院索取結緣小書《坐禪的功能》來拜讀，把握機會報名參加法鼓山的禪訓班，您會得到如理如法的禪修指導，從而體驗到禪修的喜悅。

入寶山豈能空手而返，初級禪訓班只是起步，接下來的禪坐共修、禪一、禪二、禪三、禪七……一步步紮實的學習，才能深入禪修的堂奧。末了，再次感恩果雲法師及所有學長菩薩們的慈悲奉獻。