因想體驗戶外禪和室內靜坐的差異，2月23日，第一次參加寶雲寺舉辦的戶外禪。早上約10點30分到達目的地「臺灣大學和社自然教育園區」，果雲法師為我們開示經行的方法，重點是「身在哪裡，心就在哪裡」、「專注、放鬆」攝受當下。
隨著隊伍慢慢地走，欣賞周遭的一景一物，有時思緒飛到一些已發生、未發生的事件，想到「身在哪裡，心就在哪裡」這句話，趕緊以念佛取代思緒。當心專注於走路，清楚聽到踏在地上、枯葉沙沙的聲音，以及風吹著樹葉絮絮低語；看到藍天白雲、樹林、櫻花等，當下感受雲淡風輕的自在。想起之前健行走步道，總急著走到目的地，忽略用心體驗自然，這次才體會到：慢慢地專注走路，能讓心安住於當下，感受大自然的景觀之美，這就是禪法。
下午進行三個活動，讓我們體驗「活在當下」、「溝通．說清楚」、「信任別人團體合作」等生活與待人處事的內涵。所謂知易行難，在凡麈中要落實活動中的寓意是不容易之事，當我們願意學習且自我改變，生命將有所成長，這也是在生活中運用襌法吧！
體會最深刻的遊戲，是捧著裝滿水、上面放著乒乓球的碗行走，途中不能溢水和掉球，到了定點便將水倒入大型礦泉水瓶內，再用筷子頂著乒乓球走一段路到終點。我是一個平衡感不佳且急性之人，這個活動對我而言是一大挑戰，除了慢慢走，非常專注地守護水和乒乓球，也同樣專注地將水倒進口徑不大的瓶子裡。活動進行時我是「活在當下」的，沒有任何念頭地完成任務，從中體會到：如果工作和生活中每件事都能心無旁騖去處理，不僅事半功倍且能安定身心。
感恩果雲法師的指導、義工菩薩們的守護，戶外禪讓我感受並學習到「專注和放鬆」可以讓心安住當下。也許平日常常心猿意馬，要時時安定身心並不容易，唯有提醒自己持續學習禪修打坐，將禪法運用於生活中，才能身心自在的生活。
◎文：張瑋庭
◎圖：陳傳誠、楊斐任
