從戶外禪回來一天了，昨天，是個什麼樣的日子呢？

在生活裡，總希望能有忙完的時候，能夠停下腳步來，給自己喘息的空間。有時可以；有時卻遙遠無比，沒有結束的一天。心思分秒穿梭，擔心未完成的事情，害怕還沒有發生的明天，懊悔已經過去的昨天，耗掉了，也累了。放鬆身心的方法，禪訓班都會教，但是，從禪堂回到瞬息萬變的辦公室，回到吵雜的聚會，甚至回到人我爭執的波動裡，一切驚濤駭浪，哪由得你喊個暫停，準備好再上。

想起一行禪師的話：假如你此刻不能活在平靜當中，你將永遠沒有辦法；假如你真心想獲得平靜，你必須現在馬上這麼做，否則它將永遠只是個「夢想」。可是，已經習慣了心思飄忽不定，怎麼開始呢？我覺得，戶外禪是很好的-reset（重新設定）。

給自己一個機會，在日常的連續裡，放進不一樣的一天。跟著引導，走路就走路、吃飯就吃飯、彎腰就彎腰、喝水就喝水。不趕著去哪裡，此刻只歸屬於自己。念頭會飛竄，但慢慢地出現的次數少了，身體的感覺更清楚了。

在漫步的隊伍裡，走走停停，雖然知道是必然，可是心中還是無法泰然。「怎麼辦呢……」改變不了隊伍，也放不下自己的想法。「換個走法……」喜歡保持前進，就保持前進吧！隊伍停，步伐小一點，隊伍快，步伐大一點，前方有多少空間，就踏多少，不擔心撞到人，也不害怕追不上，好好踏出每一步。於是乎，煩惱消了點，專注多一點。果雲法師提點：把心打開，讓所有聲音自由進出。或許自己的聲音，也需要我們如此對待。

坐在草地上，鳥聲、風聲、汽車聲、小孩嬉鬧和尖叫、遊客中心廣播嗡嗡嗡，還有不太清楚的話語……我在這裡，大家也在這裡，心思不在這兒的，也在這裡。我們隨著時間，一同呼吸，在一吸一吐之間，穿越每個片刻。

來到今天，一樣也是呼吸，試著走過早餐和洗衣，以及無數個閃神。

願未來，能記得保持練習，為自己回到當下。