4月14日是第二次參加寶雲寺戶外禪，早上報到前，還在猶豫是否要取消，因連著幾天晚睡早起，頭偶爾斷續發痛，身體覺得很疲憊，再加上氣象預告天候不佳，真想打退堂鼓。想起3月就報名，4月初已跟同事排好假，好不容易才能參加的戶外禪，怎能取消！

這次戶外禪地點在雪霸汶水遊客中心，車程約一小時。在車上熟睡了一會兒，下車集合，法師開示禪修十六字要訣：「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆」，這提醒了我，把注意力放在當下，放在所站的草地上，清楚地做八式動禪，清楚感受陽光落在皮膚上的感覺。當風一吹動，地上遍布的咸豐草，隨即揚起陣陣青草香。當下真是美好，有多久沒用禪修方法，讓自己感受周遭的美好了？

活動中有「吃飯禪」、「托水缽」。第一次體驗吃飯禪時，發現只要心境平和、沒有雜想，一口嚼完再送一口，別急著兩、三種食物一起嚼，這樣最能體會食物的珍貴原味。從吃飯禪中，我不再輕易挑食，只要是新鮮的食物，都覺得是美味大餐，只要是餐盒內的食物就該吃完，體會到生活能做到「簡單」就好。

托水缽最能考驗自己的心是否安定。原先走的好好的，當眼睛一瞄地上的凹凸、一看別人走的比自己快，水就濺出來了，好像生活中一個起疑、一個信念晃動分別，事情就受阻了。

喜歡參加戶外禪，因為能在戶外環境中練習收攝身心，不像室內禪修，已有一個安靜空間讓我們專注當下。戶外有風、陽光種種變化，這次在薑麻園，還有攤販賣名產、薑糖香的蜜地瓜，考驗我們是不是真能專注當下。

喜歡戶外禪，行進時無須講話。平日與朋友出遊走路，都得交談回應，有時焦點都在話題上，沒有真正放鬆、沒有真正在省思自己，走完路，只覺得今天好玩或不好玩，戶外禪不說話，讓我專注當下，聞到了青草香、泥土和著枯葉的味道，在草地上靜坐時，省思日常情緒起伏，提醒自己再放大包容力，讓心更柔軟。