來到法鼓山大家庭已經三年了，起初對佛法懵懵懂懂，受了菩薩戒後，才開始對佛法、對法鼓山、對聖嚴師父有進一步了解。想再深入寶山，看到法鼓山開辦的課程很多元，不知從何處著手？

去年參加福田班後，得知法鼓山廣為人知的法寶──禪修，而且舉辦禪訓班課程時，往往一開放報名就「秒殺」。得知豐原辦事處3月份開辦初級禪訓班，趕緊報名去上課。

無論是過去在職場上，還是現在每天的早課時間，常遇到的情況就是心中雜念成堆，總想著：如何才能去除這些惱人雜念？禪訓班第一堂課，果雲法師一步一步教導大家，先由法鼓八式動禪開始熱身，進而學習調息、盤腿姿勢。關懷員從旁協助調整坐姿，逐漸學到禪修的要領：「身在哪裡，心在哪裡；清楚放鬆，全身放鬆。」

來參加禪訓班的學員，不完全都是佛教徒，課程中也沒有太多佛教儀軌，然而最後一堂課，果雲法師特地教我們拜佛，並告訴我們拜佛的目的，是透過跪拜的動作，表達對佛的感恩與禮敬、對萬物的恭敬與謙卑，同時讓自己生起慚愧心，有了慚愧心，才能慢慢化解煩惱。

禪坐過程中，看見了自己的內心深處，了解無始以來的習氣，須藉由禪修方式來調整，才能徹底將心洗滌清淨。即使經歷了腳麻、腿痛，最後一天結訓時，學員個個帶者歡喜笑容，果雲法師也叮嚀大家回去多練習。抱著感恩的心，大家感謝法師的教導、所有義工及關懷員的奉獻，更沒忘記要練習禪坐。