每回參加法鼓山的活動，總可安頓紛亂的心，讓思緒沉澱，再度出發。帶著這樣的心情，踏入寶雲寺，參加11月12日的禪一。

禮佛三拜、發願後，活動就從果雲法師的引導開始。頭部放鬆、臉部放鬆，吸吐之間，全身也慢慢放鬆，不想過去、不煩惱未來，自然地呼吸著，觀照著當下的身心，直到引磬聲響起。接著學習拜佛，身體慢慢彎下，再慢慢起身，柔軟了身心，也讓接下來的禪坐更專注。

下午，觀看聖嚴師父開示影片後，法師帶領我們練習慢步經行，將意念放在腳步上，感受雙腳的一起一落；再接著快步經行，體驗只管快走、放下萬緣。

禪修是不間斷的練習過程，每個人情況不同，有人容易腿痠腳痛，有人容易昏沉；有時用上方法，有時方法用不好，只要不氣餒，一次次不斷地自我練習，去體驗如何將心安住、如何調伏身心，都會有所進步。

整天下來，每炷香都是不可多得的練習，希望將在蒲團上的禪修工夫，應用在日常生活中，用清楚放鬆的心，面對環境，如同法師開示「除心不除境，除因不除果，平常心是道」，面對外境的變化，學習將心安在當下，接受當下的因緣果報，以平常心處理。

感謝法師與義工菩薩，齊心成就這場殊勝的禪一，從開始報到至活動圓滿善後，法師與義工菩薩臉上都掛著微笑，悉心照料我們一整天的生活，讓大眾可以安心禪修。未來希望能有機會，傳承這樣的願力，將禪修的利益分享給更多人，一同來體會禪修對生活的改變，對生命的提昇。