現代人壓力大，許多來學禪坐的學員，或多或少都有這方面的問題，我也不例外。過去，曾因長久累積下來的身心狀況，使我無法好好調節自己的情緒。看了不少聖嚴師父的書，決定學習禪坐，希望找到平衡身心的方法。

一開始以為參加初期禪訓班後，便可自行在家打坐，後來看到結緣隨身小書《共修力量大》，提醒初學者不宜單獨修行，特別是修習禪定，如果發生身心及知見上的疑難和困擾，無法自行解決；在團體中修行，有其他同修彼此照顧、互相糾正，會使人逐步前進，所以比較安全。師父還說，共修對於初學者格外得力，因為「木頭總是跟著木排跑」，一根木頭可能在洶湧的河面東奔西竄，一排排的木筏，牢牢綁緊則可井然有序，安全抵達彼岸。這就是「依眾、合眾」的善巧方便。

因此，我決定「跟著木排跑」，藉由共修的力量，鞏固自己的信心與基礎。前往寶雲寺禪坐共修時，帶領的果雲法師總是細心觀察禪眾的反應，隨時糾正調整。打坐時，我總是不自覺將頭朝後仰，經由法師輕輕地扳正，才知道自己打坐的問題點。

每週的共修，除了固定的八式動禪、瑜伽運動，法師也會進行不同的開示，或透過拜佛、經行等動態修行，讓禪眾練習將佛法應用在日常生活上，例如熟習慢步經行後，平常走路時便能收攝身心，感受每一步的踏實，減少妄想與分別心。

參加共修一年來，確實讓我學習到、感受到禪坐的好處。師父在《禪鑰》中提到學禪坐要「調五事」：調睡眠、調飲食、調身、調心、調息。經由每週共修的學習，建立了每天打坐的習慣，我發現不僅睡眠品質改善了，隨著素食、每餐七八分飽，體重也減少了十公斤，重新找回了健康。

家人驚訝對於我現在的改變，說我不僅脾氣變好，連身體都變好了。這一切都要感恩三寶、感恩聖嚴師父，還有同修的師兄姊們。真心祈願有更多新禪眾加入，並能有信心、有耐心地參加共修，真正學到佛法的慈悲智慧法門。