7月16日一早於寶雲寺集合上車後，約半小時車程，即抵達三義DIY心靈環保教育中心。報到後，由義工帶領進行安單，簡樸的寮房、清爽的齋堂，整理的乾淨明亮，進入莊嚴的禪堂，各組輔導學長們，定位盤坐面帶笑容，迎接著組員到來，並貼心地先讓大家認識彼此。

兩天課程含括法鼓八式動禪、打坐、按摩、經行……帶領我們的果雲法師，以通俗易懂的言語，詳細解說禪法。跟隨法師指導，學習放鬆、放下妄念、攝心，進而感受呼吸、專注數息，謹記「不怕念起，只怕覺遲，不管妄念，回到方法」。搭配學長帶領練習，以及組員們討輪分享，所學更容易吸收。

隔天一早五點起板，跟隨法師進行戶外禪體驗。走在綠蔭成林的山中小徑，偶有花卉點綴其間，陣陣微風伴隨鳥語花香，迎面襲來。心中默誦佛號，練習不去產生比較心、分別心，對於沿途景物，不做聯想，只需去感受。行至三義高中碧綠寬廣的草坪上，在法師帶領下，練習八式動禪，體驗「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆」。動禪後開始打坐，放鬆身心、放下妄念、觀察呼吸、念佛數息，感受身心與環境融為一體。

原來生活即是禪修，吃飯、走路、坐下、睡覺……處處皆有禪法，但唯有持續反覆練習，才能將禪法活用在生活中。初級禪訓班是共修精進的開始，感恩法師、學長們的指導，以及義工們的無私奉獻、學員們的共修扶持，感恩。