三不五時，總會到法鼓山的網站逛逛，看到離上班地點很近的寶雲寺要舉辦初級禪訓班，開放當天就報了名。第一堂課四月十五日是週五，第一次去寶雲寺，還沒好好了解這座寺院，就直接上三樓大殿了。
剛開始每個人都不認識，帶組的珮君學長鼓勵大家互相交流，從中得知同學們來學禪的原因，滿多都是生活遇到壓力，也有人是對禪修感興趣而來的。
授課的果雲法師詳盡介紹了課程，包括禪坐的功用、八式動禪、走路禪等，並關心同學的狀況，鼓勵大家提問，還不斷提醒大家回去要持續練習，時間短也沒關係。回家後，自己多運用早上練習，週末則是起床後，先坐二十分鐘左右；平常趕著上班，就在貪睡和鬧鐘叫醒間，爭取短短的五至十分鐘。
上完禪訓班下一個週六，五月十四日隨即參加禪一。練習禪坐時，身心有了不同感受，盤腿時造成的腿麻，這次消除得特別快，覺察妄念的速度也快了。從妄念回到數息，來回往返間一度覺得神智清明，不過也有眼睛閉上的昏沉感，在清明與昏沉間交互拉扯。
經行過程中，汗水慢慢「逼」了出來，快走時也沒有很喘的感覺，反而有種「跟著自己的腳不斷地走著，走到哪裡、心到哪裡」的感受。下午禪坐時間較長，一度覺得腳麻得像變成了石頭，不過做完上半身按摩運動後，麻的感覺一下子就消散，令我對禪坐更能接受，更能享受禪坐帶來的禪悅。
平日周圍人們的態度，對於一個人能否堅持禪修，影響很大。我曾被潑過冷水而失去精進的道心，所以現在努力「灌輸」周遭同事，有興趣跟我一起來禪修吧，當然家人也一起鼓勵。我抱持的態度是：若環境不是自己所期望的，那就自己去改變吧。
法師最後的開示勉勵一直很受用：老實修行，用對方法，莫攀外緣，回歸自性；還有別忘了：身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆。
祝福同在修行路上的佛弟子們，一起更加精進。
◎文：林佩瑩
◎圖：寶雲寺攝影組
