風和日麗的週日早晨，帶著一顆喜悅的心到坪林森林公園，與家中的老菩薩一起參與戶外禪。從果雲法師帶領的八式動禪中，感受身體與大自然如此親近，身心充分得到放鬆；在繞公園經行中，感受慢行的不易，因平時習慣快走，慢行時走的顛顛倒倒。想起法師指導，用心感受腳的每個動作，才逐漸站穩腳步。
經行中有二次打坐，第一次在戶外大樹下，雖然有陌生人來回走動，我運用在禪訓班學到的方法：念佛號及數息，心很快安住下來，還感覺時間怎麼那麼快就過了。
回到廣場上午齋，法師分享品嘗食物的方法，突然間發現橘子特別香甜可口，平時很少這樣專注品嘗食物。現在回家後與小孩一起吃飯，也開始不看電視、不做其他事，專心品嘗食物的美妙滋味。
下午的活動之一擲骰子蓋印章，發現正如生命遇到的狀況，很多事雖不是我們能掌控，但可以用聖嚴師父教導的「四它」來接受、面對、處理及放下，這樣心裡就不會一直罣礙。另一個活動「托水缽」，雙手端水杯繞樹行走，訓練身心的協調性，這我體會踩穩每個步伐的重要，就像做人處事一樣，不能一步登天，或是三步併作二步，步步都要確確實實、札札實實。
最後關卡「齊眉棍」最精采，十四人同時異口同聲說：「將棍子放下！」結果發現棍子反而一直上升，這讓我震驚，從沒想過會發生這樣的事！想到身口意不協調的情況，不正是如此？我們常常說「放下」，動作卻往往相反。慢慢地，經溝通協調後，眾人手上的棍子才緩慢下降。
然而，還是有人將棍子舉得高高的，臉色充滿緊張。大家用關懷的語氣引導他放輕鬆，才慢慢放下棍子。這讓我體會到，我們需要處處關懷身邊的人，有時我們覺得理所當然的事，很多人仍無法順利完成，藉由互相關懷鼓勵，可以讓事情更加圓滿。
