第二次參加半日禪，很多年輕人來參加，有參加過禪一、禪二，甚至禪七的，也有沒參加過禪訓班的法青學員來體驗。帶領我們的果雲法師，期勉年輕人多來禪修，讓心常保安定。藉著禪修，找回長期被外境和習氣迷惑及沾染的心。

第一支香打坐，法師引導我們全身放鬆，清楚身體放鬆的感覺。第二支香，法師引領我們體驗呼吸，專注呼吸，放下妄念，專注當下。已接觸禪修兩個多月的我，彷彿回到剛學禪的心境，重新歸零，重新依照步驟打坐。兩支香的過程，專注在方法上，心很安定，不禁從內心深處生出喜悅，好感恩！

拜佛時，法師告訴大家先讓膝蓋彎曲、身體拜下、腳不翻掌，清楚檢視自己的每個動作。對身體來說，這也是很好的運動；對心靈來說，也讓我們的心更柔軟、更縮小自己。 拜下時，法師引導我們懷著感恩大地的心。大地無私包容接納眾生，而我們回饋的卻是許多破壞和污染。聽到這段話，自己真的覺得慚愧，也覺得渺小，除了感恩這片大地的給予，又該如何回饋？最起碼不破壞環境、不製造和亂丟垃圾，而垃圾也包含無形的心靈垃圾。我想，可以用禪修來照顧好自己的心，落實心靈環保，傳遞正向思維給周圍的人，這也是回饋的方式。

我們看了一段聖嚴師父的開示影片《在日常生活中用方法》。師父說，工作和修行並重才是真正的修行。如果忙碌時可以觀察呼吸、念頭、動作；不忙時可以打坐，每天打坐至少20分鐘至2小時。

果雲法師補充說，修行讓我們在工作和生活中不煩不亂，但也要明白心其實是空的、假有的。我們的心因為沾染了種種煩惱而被掩蓋，藉著修心練心去除煩惱塵障，才能找到自家寶藏。雖能了解，但需要經年累月修行，才能一步一步成長，我期許自己持續不斷用功。

回顧禪修兩個多月，自己不知不覺中有了變化，家人也有感覺到。回家的路上，和家人討論事情時觀點不同，馬上覺察到自己的呼吸，就在念頭快起煩惱時，立刻用方法，不僅沒有生起煩惱，也能和緩地繼續討論。想來自己真的有進步。

禪修除了每天要持續修練，一定要回來寺院共修，因為每次都是新的開始，會有新的體悟。好開心今天又是滿滿的收穫。好感恩！

◎文：張美賢

◎圖：寶雲寺禪坐會