疫情這三年，家中遭逢巨變，歷經生離死別。感恩有禪法，教我們如何生活；感恩果雲法師在這次戶外禪圓滿前，勸勉我們多回寺院參加禪坐共修，鼓勵我們發成佛的願。感恩讚歎臺中禪坐會多年來持續努力，豐富的活動規畫，悅眾全程不分你我細膩分工，護念大眾學習禪法。
禪修的好處太多了！除了調身、調心、調息、調飲食、調睡眠，讓我受益最大的是：當面對逆境或煩惱時，能緩和情緒，迅速透過專注力來正向思考、面對、解決問題，進而幫助自己和家人。
2月11日這場期待已久的戶外禪，是去年（2022）禪坐共修時得知。但農曆年前，父親身體忽然出狀況，加上年節各項事務，忘卻了此事。感恩秀娘師姊繫念和相邀，成就了這場春天的都會之旅。
這次戶外禪從文心森林公園出發，搭捷運到北屯舊社公園。說來慚愧，捷運站就在離家不遠處，若不是禪坐會舉辦戶外禪，平時出門習慣開車的我，沒有機會搭乘臺中捷運。
當天早上，禪坐會會長和學長們穿著義工服和綠色背心，安定地在文心森林公園入口為大家服務。經果雲法師說明與勉勵後，我們一隊隊有序地跟隨法師開始經行。公園有緩坡、有階梯，加上氣候舒適，連日來的偏頭痛得到緩解，不禁提醒自己：把握好好走路的當下。注意力集中在步伐，清楚前腳掌觸地、腳跟落下。走著走著，公園內民眾散步、說話、運動、跑步、自動灑水器和小孩嬉笑聲等，和自己的呼吸聲一同和諧存在，一點兒也不違和。
到定點練習八式動禪後，大家安定地在草地上打坐，於是跟著坐下來，享受在人來人往的公園中靜坐，體驗頭頂放鬆、肩膀放鬆、全身放鬆、頭頂曬太陽、涼涼的空氣進出鼻端的感覺，手掌暖暖、身體熱熱地，好舒服！
搖鈴聲響起，我們跟隨法師的腳步，前往文心森林公園捷運站搭車，抵達松竹站後步行至舊社公園，學長們發給每人一顆橘子，法師叮嚀以禪修心法品嘗橘子和吃飯禪。
午齋後有二項禪修體驗：托水缽、舉齊眉桿。我們這組先托水缽，在專注中提起覺照，體驗到地不平、踩到樹根，當下肩膀放鬆，雙手便平衡，水就不會滴出。
第二關舉齊眉棍，經關主示範解說後，大家躍躍欲試。
然而，我們真的太小看食指的力量。大家都不覺得自己用力，但桿子卻不斷往上抬高。這時聽到大家一直喊別人「不要用力」，也一直覺得自己沒用力，但愈是喊，桿子愈高，甚至高過頭。
於是，我們先退出一半的人，站在旁邊先看，找出要領。發覺除了手要輕，還要相互合作，放下自我立場，將身體重心下壓，大家不只身體要放鬆、要柔軟，更要有默契。也因此，我們中間出現一位領導者，跟著她的口令，大家一步步將重心往下。就在將達成之際，卻因歡喜而鬆懈，桿子再度往上。最後，大家回到呼吸，和手部、腿部協調，心情放鬆，最後終於完成！
舉齊眉桿是禪觀示現。我們很多時候只管別人，認為是別人的問題，是別人錯、我對。當我們愈再意，問題就愈放大，也增加複雜度。而當我們願意放下自我成見，問題自然迎刃而解。
這次透過走路、吃飯、吃橘子、動禪等體驗，跳脫了既定框架與認知。和一群理念相近的人朝著一致的方向前進，雖然大家短時間內相聚，彼此不熟悉，運用的方法也不一樣，卻能放下自我一起互助，喜悅地共同完成一件事。
人人如能透過禪修，認識我們所共住的環境，動靜之間將身心融入這個城市，便能為迷茫失落的心，找到一劑清涼。期盼學習禪修成為一股社會風氣，人人透過禪修實踐心靈環保。願大家一起來，成就這樣的美好與善念！
