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引導禪坐、體驗呼吸和放鬆。連續一天之課程。報名資格：初級禪訓班結業。

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增進教師第二專長「情緒健康與自我照顧」能力，促進教師認同法鼓山理念。

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新版初級禪訓班授課方式之一，提供給都會區上班族及無法適應在外留宿的的學員，透過一期兩堂課，每堂八小時的學習，密集體驗、完整學習初級襌訓課程。結業後可參加禪坐共修、禪一等進階活動。兩天之課程，早上9:00至下午5:30

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